LINE@移點通-【不靠意志力!這4個方法幫你成功戒菸-健康】-多國語言版

▍不靠意志力，這4個方法幫你成功戒菸！

A：「最近想要戒菸，但每當感到疲倦時，總會想來上幾根，該怎麼辦？」

B：「別擔心！試試這4個方法，讓你從根本解決抽菸需求！」

•深呼吸 15 次：增加氧氣循環，放鬆身心

•喝一杯冷水：補充水分促進代謝

•伸懶腰或原地跳躍 15 分鐘：簡單運動讓身體活絡起來，趕走疲倦感

•刷牙或洗臉：口腔保持清新，遠離菸味

請撥打免費戒菸專線0800-63-63-63；通譯服務請撥1955

英文版

▍Four ways to stop smoking that do not depend on will power

A：Recently, I’ve been trying to stop smoking, but every timeI feel exhausted and can’t stop thinking about smoking, what should I do?

B：Don’t worry, Try these four methods and they will help you stop smoking once and for all.

•Take 15 deep breaths:Increase the oxygen cycle to relax your body and mind.

•Drink a cup of cold water:Increase water intake to boost your metabolism

•Stretch or jump on the spot for 15 minutes:Simple exercise energizes the body and chases away fatigue

•Brush your teeth or wash you face:Keep your mouth fresh and away from the smell of smoke

Phone the toll free quit smoking hotline:0800-63-63-63

For interpretation services call:1955

印尼文版

▍Tidak Cukup Mengandalkan Niat,4 Langkah Ini Membantu Anda Berhenti Merokok!

A：Belakang ini ingin berhenti merokok, tetapi setiap kali merasa lelah, pasti jadi ingin mengisap beberapa batang, harus bagaimana?

B：Tidak perlu khawatir! Cobalah 4 cara ini, agar Anda dapat mengatasi kebutuhan merokok hingga mendasar!

•Tarik napas dalam 15 kali:Meningkatkan sirkulasi oksigen, merilekskan tubuh dan pikiran

•Minum segelas air dingin:Memenuhi kebutuhan air, meningkatkan metabolisme

•Perenggangan pinggang atau melompat di tempat selama 15 menit: Olahraga ringan membuat tubuh aktif dan menghilangkan lelah

•Gosok gigi atau cuci muka:Menjaga kebersihan rongga mulut, menjauh dari bau rokok

Silakan menghubungi hotline gratis berhenti merokok:0800-63-63-63

Untuk layanan penerjemahan silakan menghubungi:1955

越南文版

▍Không dựa vào ý chí, 4 cách này sẽ giúp bạn cai thuốc lá thành công!

A：Gần đây tôi muốn bỏ thuốc lá, nhưng mỗi lần cảm thấy mệt mỏi, tôi lại muốn hút vài điếu thuốc. Tôi phải làm sao?

B：Đừng lo lắng! Hãy thử 4 phương pháp này để giải quyết tận gốc nhu cầu hút thuốc của bạn!

•Hít thở sâu 15 lần:Tăng cường lưu thông oxy và thư giãn cơ thể và tâm trí.

•Uống một cốc nước lạnh:Bổ sung nước và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

•Duỗi người hoặc nhảy tại chỗ trong 15 phút:Bài tập đơn giản giúp cơ thể hoạt động và xua tan mệt mỏi.

•Đánh răng hoặc rửa mặt:Giữ cho miệng luôn thơm tho và tránh xa mùi khói thuốc.

Hãy gọi đường dây nóng cai thuốc lá miễn phí:800-63-63-63

Để được phiên dịch vui lòng gọi số:1955

泰文版

▍หากไม่เด็ดเดี่ยวพอ ! 4 วิธีนี้ช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ！

A：ช่วงนี้อยากเลิกสูบบุหรี่แต่พอรู้สึกเหนื่อยเมื่อไร ก็จะนึกอยากสูบขึ้นมาทุกที ควรทำยังไงดี?

B：ไม่ต้องกังวล! ลอง 4 วิธีนี้ดูสิ จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้อย่างเด็ดขาดเลย!

•หายใจลึก ๆ 15 ครั้ง:เพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจน ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ

•ดื่มน้ำเย็น 1 แก้ว:เติมน้ำให้ร่างกาย กระตุ้นการเผาผลาญ

•ยืดเส้นยืดสายหรือกระโดดอยู่กับที่ 15 นาที:การออกกำลังกายเบา ๆ ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว ขจัดความเหนื่อยล้า

•แปรงฟันหรือล้างหน้า:ทำให้ช่องปากสดชื่น ห่างไกลจากกลิ่นบุหรี่

โทรปรึกษาฟรีได้ที่สายด่วนเลิกบุหรี่ 0800-63-63-63

ต้องการล่ามแปลภาษา กรุณาโทร 1955

 

相關檔案

為提供使用者有文書軟體選擇的權利，本文件為ODF開放文件格式，建議您安裝免費開源軟體 (http://zh-tw.libreoffice.org/download/libreoffice-still/)或以您慣用的軟體開啟文件。

 

相關圖片